ثلاثاء, 05/12/2020 - 13:06
الجسم الرشيق حلم كل سيدة وفتاة، للحصول على طلة أنثوية وأنيقة، لذا نقدم لك عزيزتي رجيم العشرة الأيام الاخيرة من شهر رمضان ، وهذا النظام يساعدك على تخسيس من 2 كيلوغرام حتى 4 كيلوغرامات خلال عشرة أيام الاخيرة من رمضان وقبل العيد. اليوم الأول والثاني الفطور ٣ حبات تمر + قطعة توست أسمر أو نصف رغيف خبز أسمر. ملعقة لبنة خالية الدسم. خيار + فنجان شاي أخضر.. تفاحة. أو شوفان مع حليب خالي الدسم + تفاحة + شاي أخضر. اقرئي أيضًا : رجيم الجريب فروت الأسرع لحرق دهون البطن والأرداف الغداء خضار مشوية أو مسلوقة + نصف كاسة برغل مسلوق + سبانخ مطبوخة بالزيت وبكمية قليلة. العشاء خضار مشوية أو مسلوقة / أو / لبن خالي الدسم اليوم الثالث والرابع الفطور ٣ حبات تمر + قطعة توست أسمر أو نصف رغيف خبز أسمر. القليل من الزعتر و الزيت + خيار. فنجان شاي أخضر .. تفاحة الغداء تبولة أو سلطة + سمك مشوي أو تونا (علبتان). العشاء سلطة اقرئي أيضًا : رجيم السوائل .. لمواجهة العطش ومثالى لأنقاص الوزن اليوم الخامس والسادس الفطور ٣ حبات تمر + قطعتين جبنة بلدية خالية من الملح كل قطعه بحجم إصبعين + قطعة توست أسمر أو نصف رغيف أسمر صغير+ ١٠ حبات زيتون أسود + خيار + خس. فنجان زنجبيل الغداء نصف رغيف خبز اسمر + فاصولية بزيت أو هندباء مع زيت أو لوبية مع زيت + سلطة العشاء سلطه أو تبولة أو لبن خالي الدسم اليوم السابع والثامن الفطور ٣ حبات تمر + قطعه توست أسمر أو نصف رغيف أسمر صغير. + بيضة مسلوقة + بندورة وحدة + فنجان قرفة أو زنجبيل + برتقالة. أو كورن فليكس دايت + حليب خالي الدسم + تفاحة + شاي أخضر. الغداء سلطه أو تبوله + شرحات لحمة مشوية 250 غرام أو سودة مشوية بمقدار صحن وسط + نصف كاسة رز أسمر. العشاء سلطه أو تبولة اليوم التاسع و العاشر الفطور ٣ حبات تمر +بيضة مسلوقة + قطعه جبنة خالية الدسم بلدية + تفاحة + شاي أخضر / بدون خبز أو توست أسمر. الغداء صدر دجاج مشوي أو مسلوق + سلطة. أو خضار مشوية أو مسلوقة + بامية بالزيت + نصف رغيف خبز أسمر. أو صحن وسط شوربة عدس + صدر دجاج مشوي. أو مقدار فنجان كبير معكرونة مسلوقة أو بمقدار صحن أكل + بندورة مفرومة ناعمة وشوية فطر وممكن نحط فليفلة خضرا. ونطبخها على النار. لتصير معكرونة بصلصة البندورة. + صحن سلطة. يعني عنا / أربعة / اقتراحات للغداء. اختاروا منها يلي بيعجبكم + فنجان شاي أخضر العشاء سلطه أو تبوله أو فواكه اقرئي أيضًا : رجيم الزبادي للتخلص من 2 كيلو في 5 أيام يسمح بين الوجبات. بالتفاح / الكيوي / البرتقال / الأناناس / البطيخ الأحمر / الكريب فروت أو السلطات الخضراء بكل أنواعها.
إقرأ المزيد https://ift.tt/2WVwWxk
0 التعليقات
إرسال تعليق