نظام الكيتو دايت

نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد بشكل رئيسي على الدهون،
وتقليل نسبة الكربوهيدرات، وكذلك نسبة مُتوسطة من البروتين، ويهدف
هذا النظام الغذائي لزيادة معدل حرق الدهون في الجسم.

نظام الكيتو دايت

• يعمل رجيم الكيتو على إمداد الجسم بالقدر الذي يحتاجه
  من الطاقة عن طريق تناول الدهون بدلاً من الكربوهيدرات.
• ليس من المسموح تناول أكثر من 50 جرام من الكربوهيدرات يوميًا.
• تمثل نسبة 70 حتى 80 % من هذا النظام الغذائي دهون،
  بينما نسبة 20 حتى 25 % بروتين، ونسبة 5حتى 10 % كربوهيدرات.
• يتم تخزين جزيئات الدهون في الكبد كمصدر بديل للطاقة، وعند عدم
  وجود الجلوكوز أو الأنسولين الكافي للجسم، يتم حَرق تلك الجُزيئات،
  وبالتالي يساعد ذلك في خسارة الوزن.

متى يكون رجيم الكيتو ممنوعًا؟

يقول العديد من الأشخاص أن نظام الكيتو دايت هو نظام غير مناسب لمعظم الأشخاص،
بل أنه نظام ليس آمن على صحة الأفراد، ولكن الحقيقة عكس ذلك، فيوجد حالات محددة
فقط لا يتمكن بها الشخص من إتباع نظام الكيتو وهي:

• إذا كان الشخص مريض بمرض السكري من النوع الأول.
• لا يسمح لمريض السكر الذي يتناول الأنسولين بإتباع هذا النظام.
• في حالة كون الشخص مصاب بإرتفاع ضغط الدم، ويتناول أدوية لضغط الدم.
• لا يُسمح للسيدات المرضعات أو الحوامل باتباع رجيم الكيتو.

فوائد الكيتو دايت 

• فقدان الوزن هو من النتائج الكبيرة التي تحدث بمجرد اتباع هذا النظام،
  من خلال حرق الدهون الموجودة في الجسم بعد التوقف عن مد الجسم
  بنسبة الأنسولين أو الجلوكوز التي يحتاج إليها.
• تقليل الشهية، فالعمل على حرق الدهون بشكل مستمر على مدار 24 ساعة،
  يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع لحد كبير.
• تدفق الطاقه بشكل مستمر في الجسم، من خلال الحصول على الدهون
  المخزنة في الجسم.
• ارتفاع الأداء الذهني ونسبة التركيز بسبب تجنب التقلبات التي تحدث في سكر الدم،.
• التخلص من مرض السكر من النوع الثاني، لكون نظام الكيتو دايت يسيطر
  على مستويات السكر في الدم، وبالتالي يعمل على الوقاية من هذا المرض.
• الحفاظ على مستوى استقرار ضغط الدم.
• معالجة حب الشباب.
• إذا كنت ممن يعاني من الصداع النصفي، فهذا النظام الغذائي من الممكن أن
  يساعدك في التخلص من الصداع.
• تحسين الصحة، حيث يزيل مخاطر أمراض القلب، ويحسن كل من مستويات
  الكوليسترول والدهون الثلاثية.
• بالرغم من اعتماد هذا النظام على الدهون بشكل كبير، إلى أنه من الأنظمة
  التي تعمل على إراحة المعدة بشكل كبير، وتقليل الغازات، وآلام المعدة بشكل
  كبير.
• يزيد هذا النظام من قدرة الجسم على تَحمُل الإِجهاد الجسدي بشكل
  أكبر، بسبب القدرة على الوصول لطاقة الجسم بشكل أكبر.
• بدأ معرفة نظام الكيتو في عام 1930م، كعلاج يتم استخدامه من أجل
  مرض الصرع عند الأطفال، ومع الوقت لاحظوا تقليله للوزن.

الآثار الجانبية لاتباع نظام الكيتو 

لا يوجد لريجيم الكيتو أعراض سلبية موجودة على المدى الطويل،
ولكن عند اتباعه يصاب الشخص بعدة أعراض تسمى أنفلونزا الكيتو،
ولكنها تستمر ليومين أو أسبوع على الأكثر ومن بين تلك الأعراض:

• صداع بسيط في الرأس.
• الشعور بالتعب.
• الإصابة بالدوخة.
• الشعور بالغثيان الخفيف.
• عدم القدرة على التركيز في بادئ الأمر.
• الإحساي بالخمول.
• العصبية.

The post نظام الكيتو دايت appeared first on تريندات.

إقرأ المزيد