المانجا وفوائدها الصحية في عشر نقاط “مفيدة للريجيم”

تقدم لك “تريندات” المانجا وفوائدها الصحية للجسم، حيث تتعدد انواع المانجا، ومن أهم تلك الأنواع:
الألفونس، والعويسي، والهندي، والتيمور، وقلب الثور، والسكري، والفص، وغيرها من الأنواع التي
تختلف من حيث استخدامها أو من بلد إنتاجها وزراعتها.

تتميز المانجا أو المانجو ليس فقط بطعمها اللذيذ الذي يفضله الجميع، ولكن أيضاً تتميز بكونها غنية
بالفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم، فيحتوي 100 جرام من ثمرة المانجو على 250 سعر حراري،
فهى غنية بالسكريات، والكربوهيدرات، والألياف، كما أنها تختوي على نسبة عالية من فيتامين أ،
وفيتامين ج، وفيتامين ك، وفيتامين ب1، وفيتامين ب5، وفيتامين ب6، وهي من الفاكهة الغنية بالكولين،
والفوليك، والبانتوثينيك، فضلاً عن احتوائها على الكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والزنك، والفوسفور،
والمنغنيز، والمغنيسيوم، ومن ثم فتناول المانجو يفيد صحة الجسم والشعر والبشرة والعظام، وفيما
يلي نتعرف على المانجا وفوائدها الصحية.

المانجا وفوائدها

أحد أهم فوائد المانجا أن تناولها ضمن نظام غذائي صحي، متوازن، يساعد على إنقاص الوزن، وليس عكس
المعروف، بأن المانجو تساعد على زيادة الوزن، والحقيقة أن كوب واحد من شرائح المانجو يعادل 50 سعر
حراري، ومن ثم فيمكن تناول ثمرة مانجو كوجبة عشاء، أو تناول كوب واحد من شرائح المانجو كوجبة خفيفة
بين الوجبات الرئيسية، فالمانجو تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم، وتمنع تراكم الطعام في
الأمعاء، كما انها تقلل خطر الإصابة بالإمساك، وتعزز المانجو الشعور بالشبع، ومن ثم تقلل من كمية الطعام
المتناول على مدار اليوم، أما تناول المانجو بإسراف، فقد يشكل خطر إكتساب الوزن، وعن أهم فوائد المانجا
نتعرف عليها فيما يلي:

1. إمداد الجسم بالطاقة اللازمة.
2. تكثيف العظام وبناء العضلات.
3. تعزز من صحة الجهاز المناعي.
4. تقلل من خطر الإصابة بأمراض العين وتحافظ على النظر.
5. تعزز صحة وظائف الدماغ.
6. تعالج مرض فقر الدم لاحتوائها على الحديد.
7. تعالج حبوب الشباب.
8. تمنع الإصابة بالإمساك.
9. تقلل خطر الإصابة بمرض السرطان.
10. تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

متى تشكل المانجا خطراً على الصحة ؟ 

على الرغم من أن المانجو من الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن إلا
أنها غنية بالسكريات، والتي قد تشكل ضرراً على صحة المرأة الحامل،
حيث تؤثر بالسلب على معدلات السكر، وخاصة للنساء المصابات بسكر
الحمل، أو السكري، كما أن احتواء المانجا على نسب عالية من البوتاسيوم
قد تشكل خطراً على مرضى الكلى، وأخيراً إن كنت تعاني من حساسية
الأتكس تجنب تناول المانجو نهائياً. 

 

The post المانجا وفوائدها الصحية في عشر نقاط “مفيدة للريجيم” appeared first on تريندات.

إقرأ المزيد