أربعاء, 04/10/2019 - 14:15
إليك مجموعة الأطعمة التي يمكنك تناولها خلال اليوم دون التعرض لخطر زيادة الوزن؛ لأنها تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.. كما تساعد على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.. - كرفس.. يحتوى على الماء بنسبة 95٪، يفقد معظم خصائصه المفيدة، كما أنه قليل في الوقت نفسه في سعراته الحرارية. - جرجير.. يمكنك أن تأكليها في أي وقت وبأية كمية؛ فلا يوجد سوى 10 سعرات حرارية في 2 كوب من جرجير، يساعدك في الحصول على أقل حجم، دون الإضرار بصحتك.. يمكنك الجمع بين الـجرجير مع الجبن الأبيض وتتبيلها بزيت الزيتون. - بياض البيض.. يمكنك أن تأكلي بياض البيض بكميات كبيرة، إنه مفيد لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا، ومن الأفضل ألا تقلي بالزيت. - سلطة.. معبأة بالفيتامينات A وC، وكذلك حمض الفوليك والحديد، إنها خالية من السعرات الحرارية عملياً؛ لذا فإن استهلاكها بكميات كبيرة لن يسبب أية زيادة في الوزن. البروكلي - خيار.. يحتوي الخيار على نفس كمية الماء تقريباً التي يحتوي عليها الكرفس، ويحتوي جلد الخيار على معظم قيمته الغذائية؛ خاصة بيتا كاروتين، وهو أمر جيد لعينيك؛ لذلك من الأفضل عدم تقشيره. - قرنبيط.. هو مصدر ممتاز لفيتامينات C وK، إنه أكثر تغذية عندما يؤكل نيئاً. - طماطم.. مليئة بالليكوبين والفيتامينات A وC وB2 وحمض الفوليك والألياف والكروم والبوتاسيوم؛ فهي خالية عملياً من السعرات الحرارية، وتزودنا بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية لصحتنا. - بروكلي.. هو الطعام المفضل لأولئك الذين يفقدون الوزن، بصرف النظر عن الفيتامينات A وC وE وK، فإنه يحتوي على حوالي 20٪ من متطلبات الألياف اليومية. شاهدي الفيديو : - البازلاء.. منخفضة جداً في السعرات الحرارية: يحتوي كوب البازلاء على حوالي 35 سعرة حرارية، إنها غنية جداً بالألياف والبروتين. - جريب فروت.. يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم، كما أنه مليء بفيتامين C، وبسبب قلة السعرات الحرارية.
إقرأ المزيد http://bit.ly/2KmsaFX
0 التعليقات
إرسال تعليق